さて、だいぶ暑くなってきて半袖を出さないとと思いつつも
いまだ衣替えに着手できてない
体型カバー服しか着ていないが、それでも隠し切れない
今週は運動をちょこちょこ取り入れることができた
1週間の総まとめ
摂取カロリー、消費カロリー、運動消費カロリー
あすけんにおける一日の目標カロリー
摂取カロリー：1955 kcal（あすママコース）
消費カロリー：149 kcal
| 6/10 | 6/11 | 6/12 | 6/13 | 6/14 | 6/15 | 6/16 | |
| 摂取カロリー | 1906 kcal | 1745 kcal | 1582 kcal | 1688 kcal | 1861 kcal | 1716 kcal | 1505 kcal |
| 消費カロリー | 289 kcal | 115 kcal | 266 kcal | 296 kcal | 244 kcal | 4 kcal | 106 kcal |
| 運動消費カロリー | 20 kcal | 172 kcal | 164 kcal | 26 kcal | 0 kcal | 212 kcal | 216 kcal |
ポストした後にも動き回るのでポスト時のカロリーと若干異なる
1週間の総摂取カロリー：12003 kcal
摂取目標カロリーとの差：-1682 kcal
運動消費カロリー：810 kcal
身体の変化
体重：50.1 kg（前回値より+0.5 kg）
体脂肪：27.6 %（前回値より-0.2 %）
脂肪量：13.82 kg（前回値より-0.03 kg）
ウエスト、二の腕、ふくらはぎは
保存できていなかったため
今週はなし
1週間の結果
体重の変化
500 g増となった
体脂肪が少し減ったので、おそらく筋肉が増えたのかもしれない
（そう言い聞かせた）
もちこ
スタートからほぼ1 kg増えてるやん
脂肪の減り具合
あすけんにおける1日の目標摂取カロリーは1955 kcal
目標摂取カロリーより-1682 kcalだった
1週間に1800 kcal減らさないといけないので
来週は摂取カロリーをもう少し締めないといけない
体脂肪率がほとんど変わらないので少し心配になってきた
秘密兵器食材の投入
来週からは大麦、ブロッコリースプラウトを随時投入する予定である
効能はこちらの記事をご参照あれ
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