アラフォーの産後ダイエット記録（2024.6.17～6.23）

大麦とブロッコリースプラウトを
取り入れてみたけど、
1週間ではあまり変わらなかった

ただ、便通はかなり改善された

ブロッコリースプラウトは人生初だったせいなのか、
食べた翌日は必ずお腹壊した

1週間の総まとめ
1. 摂取カロリー、消費カロリー、運動消費カロリー
2. 身体の変化
1週間の結果
1. 体重の変化
2. 脂肪の減り具合
来週の目標

1週間の総まとめ

摂取カロリー、消費カロリー、運動消費カロリー

あすけんにおける一日の目標カロリー
摂取カロリー：1955 kcal（あすママコース）
消費カロリー：149 kcal

	6/17	6/18	6/19	6/20	6/21	6/22	6/23
摂取カロリー	1858 kcal	1557 kcal	1701 kcal	1892 kcal	1710 kcal	1753 kcal	1609 kcal
消費カロリー	247 kcal	96 kcal	78 kcal	211 kcal	109 kcal	162 kcal	109 kcal
運動消費カロリー	20 kcal	406 kcal	226 kcal	201 kcal	197 kcal	380 kcal	189 kcal

消費カロリーはスマホに記録された歩数から算出
ポストした後にも動き回るのでポスト時のカロリーと若干異なる

1週間の総摂取カロリー：12080 kcal

摂取目標カロリーとの差：-1605 kcal

運動消費カロリー：1619 kcal

身体の変化

体重：49.9 kg（前回値より-0.2 kg）
体脂肪：27.9 %（前回値より+0. %）
脂肪量：13.92 kg（前回値より+0.1 kg）
ウエスト：72.4 cm（前々回値より+3.1 cm）
二の腕：28.6 cm（前回値より+1.2 cm）
ふくらはぎ：29.2 cm（前回値より-0.2 cm）

・・・増えた