アラフォーの産後ダイエット記録（2024.6.24～6.30）

ここにきて、重大なことに気づいた

そりゃ、減らないわ

ということで、今の目標を変更する前の
最後の記録である

1週間の総まとめ

摂取カロリー、消費カロリー、運動消費カロリー

あすけんにおける一日の目標カロリー
摂取カロリー：1955 kcal（あすママコース）
消費カロリー：149 kcal

	6/24	6/25	6/26	6/27	6/28	6/29	6/30
摂取カロリー	1757 kcal	1840 kcal	1912 kcal	1763 kcal	1634 kcal	1326 kcal	1652 kcal
消費カロリー	259 kcal	110 kcal	543 kcal	88 kcal	96 kcal	118 kcal	148 kcal
運動消費カロリー	348 kcal	411 kcal	543 kcal	337 kcal	357 kcal	348 kcal	352 kcal

1週間の総摂取カロリー：11884 kcal

摂取目標カロリーとの差：-1801 kcal

運動消費カロリー：2696 kcal

身体の変化

1週間の結果・・・ではなく

勘違いしていた目標摂取カロリー

あすけんにおける1日の目標摂取カロリーは1955 kcal

あくまでこの数値は授乳期ということである

母乳を100 mL出すとおよそ83 kcal消費するといわれている

完全母乳だと1日約700 kcal消費する計算となるらしい

そもそも1日100 mLも出てない

そう、ここが問題だったのだ

ほとんど母乳による消費がないまま、
授乳期のカロリーを採用していたのである

そりゃ痩せないよね( ´艸｀)

来週からの目標

ということで、授乳期ではあるが
あすけん上の設定は授乳期を終了させて

『あす筋ボディメイクコース』に変更

1日の目標摂取カロリーは1376 kcal
（たいそう少ない・・・(´・ω・`)）

消費カロリーは271 kcal
（歩数にすると10200歩）

1か月総まとめ編を作ろうと思っていたけど、
そもそもだったので、今月は無しとする

ということで、明日からがんばります