ここにきて、重大なことに気づいた
![もちこ](https://mocyotsuma-zakki.com/wp-content/uploads/2024/05/easy-peasy_xFEbeiERI1-150x150.png)
もちこ
授乳期なのにほとんどあげてなぃゃ・・・
そりゃ、減らないわ
ということで、今の目標を変更する前の
最後の記録である
1週間の総まとめ
摂取カロリー、消費カロリー、運動消費カロリー
あすけんにおける一日の目標カロリー
摂取カロリー:1955 kcal(あすママコース)
消費カロリー:149 kcal
6/24 | 6/25 | 6/26 | 6/27 | 6/28 | 6/29 | 6/30 | |
摂取カロリー | 1757 kcal | 1840 kcal | 1912 kcal | 1763 kcal | 1634 kcal | 1326 kcal | 1652 kcal |
消費カロリー | 259 kcal | 110 kcal | 543 kcal | 88 kcal | 96 kcal | 118 kcal | 148 kcal |
運動消費カロリー | 348 kcal | 411 kcal | 543 kcal | 337 kcal | 357 kcal | 348 kcal | 352 kcal |
ポストした後にも動き回るのでポスト時のカロリーと若干異なる
1週間の総摂取カロリー:11884 kcal
摂取目標カロリーとの差:-1801 kcal
運動消費カロリー:2696 kcal
身体の変化
![](https://mocyotsuma-zakki.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot_20240630-225155-604x1024.png)
体重:49.9 kg(前回値より±0 kg)
体脂肪:27.6 %(前回値より-0.3 %)
脂肪量:13.77 kg(前回値より‐0.15 kg)
ウエスト:73.1 cm(前々回値より+0.7 cm)
二の腕:27.0 cm(前回値より-1.6 cm)
ふくらはぎ:29.9 cm(前回値より+0.7 cm)
1週間の結果・・・ではなく
勘違いしていた目標摂取カロリー
あすけんにおける1日の目標摂取カロリーは1955 kcal
あくまでこの数値は授乳期ということである
母乳を100 mL出すとおよそ83 kcal消費するといわれている
完全母乳だと1日約700 kcal消費する計算となるらしい
そもそも1日100 mLも出てない
そう、ここが問題だったのだ
ほとんど母乳による消費がないまま、
授乳期のカロリーを採用していたのである
そりゃ痩せないよね( ´艸`)
来週からの目標
ということで、授乳期ではあるが
あすけん上の設定は授乳期を終了させて
『あす筋ボディメイクコース』に変更
1日の目標摂取カロリーは1376 kcal
(たいそう少ない・・・(´・ω・`))
消費カロリーは271 kcal
(歩数にすると10200歩)
1か月総まとめ編を作ろうと思っていたけど、
そもそもだったので、今月は無しとする
ということで、明日からがんばります
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