早速1週間が過ぎた
前半は子どもの風邪をもらってしまって、
運動全般をお休みしてしまったせいか
全身の可動域が狭まった気がする
やはり運動できないとなると、
全身が凝り固まりやすくなった気がする
凝り固まった全身状態でのラジオ体操ほど
気持ちいいものはないことを知った
1週間の総まとめ
摂取カロリー、消費カロリー、運動消費カロリー
あすけんにおける一日の目標カロリー
摂取カロリー：1955 kcal（あすママコース）
消費カロリー：149 kcal
| 6/3 | 6/4 | 6/5 | 6/6 | 6/7 | 6/8 | 6/9 | |
| 摂取カロリー | 2077 kcal | 1396 kcal | 1629 kcal | 1768 kcal | 1934 kcal | 1508 kcal | 1526 kcal |
| 消費カロリー | 128 kcal | 205 kcal | 171 kcal | 222 kcal | 230 kcal | 69 kcal | 2 kcal |
| 運動消費カロリー | 0 kcal | 0 kcal | 0 kcal | 0 kcal | 19 kcal | 215 kcal | 172 kcal |
1週間の総摂取カロリー：11838 kcal
摂取目標カロリーとの差：-1847 kcal
運動消費カロリー：406 kcal
運動消費カロリーはいったん目安として
計算には入れない
身体の変化
体重：49.6 kg（前回値より+0.4 kg）
体脂肪：27.8 %（前回値より-0.5 %）
脂肪量：13.79 kg（前回値より-0.13 kg）
ウエスト：72.4 cm（前回値より-0.9 cm）
二の腕：27.4 cm（前回値より-0.1 cm）
ふくらはぎ：29.4 cm（前回値より-0.8 cm）
見た目変化なし
全体的にちょびっとだけマイナスした結果となった
1週間の結果
体重の変化
±1 kgは誤差範囲だと思っているので、
特に変化なし
脂肪の減り具合
あすけんにおける1日の目標摂取カロリーは1955 kcal
目標摂取カロリーより-1847 kcalを達成した
1か月に1 kgの脂肪を落とすのを
目標としているため
1週間のアンダーカロリー目標は達成した
計算上の減った脂肪量は約205 g
実際に計算してみると約130 gと少し差があった
いかんせん、体脂肪率の測定は
大変ぶれやすいため、参考程度とする
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